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¿Sabes que existen frutas para bajar de peso?

Frutas para adelgazar

Existen frutas y verduras que nos ayudan a adelgazar y son parte de un plan equilibrado de alimentación saludable. Hay muchas formas de adelgazar o de mantener un peso saludable y en este artículo presentamos las mejores frutas para bajar de peso de manera natural. Una de ellas, sin riesgos para la salud y muy saludable, es consumir más frutas y verduras para acompañar una dieta que contenga granos integrales, carnes magras, frutos secos y frijoles.

El control de peso no es el único beneficio de comer más frutas y verduras. Una dieta rica en frutos y vegetales puede disminuir el riesgo de contraer algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y las verduras también proporcionan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para la salud.

No existe ningún alimento que de manera mágica nos haga adelgazar. Pero lo que si existen son alimentos saludables, nutritivos, bajo en calorías y otras propiedades que nos permitirán bajar peso rápidamente. Siempre y cuando acompañemos este régimen de alimentación con hábitos de vida activa.

¿Cuáles son las frutas que nos ayudan a bajar de peso?

Hay muchas frutas y verduras que nos permiten adelgazar de manera natural pero no muchas personas las conocen. La mayoría de frutas son saludables y nutritivas pero algunas son más efectivas al momento de perder peso.

Las frutas que ayudan a adelgazar son, básicamente, aquellas que contengan propiedades diuréticas y laxantes. Veamos:

Frutas para adelgazar

Piña para bajar de peso
La piña es una de las frutas y verduras que nos ayudan a adelgazar, es diurética, desintoxicante, laxante suave y aporta muchos nutrientes. Es una fruta ideal para perder peso ya que además facilita la digestión, la eliminación de grasas y es activadora del metabolismo.

El corazón de la piña, la parte central del fruto, es especialmente indicada para dietas de adelgazamiento por su concentración de fibras solubles, que ayuda a contener el apetito dando una sensación de saciedad.

 

 

piña es una de las frutas para adelgazar

Frutas con vitamina C
Entre los alimentos que ayudan a quemar grasa, y por tanto, ayudan a perder kilos, están los alimentos con vitamina C. Hay muchas frutas que contienen esta vitamina, entre ellas:

  •    Kiwi
  •    Limón
  •    Pomelo
  •    Sandía
  •    Naranja

Tampoco te olvides de las verduras con vitamina C, como el brócoli, pimientos, espinacas, col y apio.
¿Por qué los alimentos con vitamina C tienen un efecto adelgazante? Pues porque hacen que el organismo metabolice las grasas con más rapidez, agilizando el proceso de pérdida de peso. Además, aportan pocas calorías.

 

¿El zumo de naranja ayuda a adelgazar?
El zumo de naranjas, consumido regularmente, es de gran ayuda para adelgazar. La naranja tiene múltiples propiedades medicinales, algunas relacionadas con el metabolismo y el aparato digestivo; entre ellas, mejora la digestión y equilibra el metabolismo. Además, es bueno para el hígado y para el aparato urinario.
Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azúcares. Otras frutas diuréticas que nos pueden servir son:

  •   Sandía
  •   Melón
  •   Mango
  •   Pera
  •   Limón

Hay que tener en cuenta que al exprimir la fruta para preparar un zumo de fruta se pierden muchas fibras por lo que hay que comerlas enteras y frescas si lo que se busca es un efecto diurético. Ah! Y recuerda que es mejor comer las frutas con piel, pues allí se concentra la mayoría de los nutrientes.

 

 

Frutas con fibra
Las alimentos con fibra son indispensables en toda alimentación balanceada. ¿Qué frutas contienen fibra? La manzana y la pera, por ejemplo.
Las fibras ayudan a adelgazar porque nos proveen de una sensación de saciedad en el estómago -es decir, nos llenan enseguida- por más tiempo que otros alimentos, de manera que nos hacen comer menos. También son importantes para el buen funcionamiento del sistema digestivo.

 

Consejos para adelgazar
Si consumes algunas de estas frutas para bajar de peso no sólo lograrás el objetivo de perder peso sino también una regeneración molecular rápida y por tanto mejoría de la salud en general.

Complementa tu consumo de frutas con verduras, granos enteros y mucha pero mucha agua. También intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico varias veces a la semana para quemar calorías, acelerar el metabolismo y tonificar tu silueta. ¡El ejercicio es muy importante para adelgazar!